Kochaj życie, dbaj o skórę

5 skutecznych sposobów na jesienną chandrę

5 skutecznych sposobów na jesienną chandrę

Niskie temperatury, deficyt promieni słonecznych, krótkie i pochmurne dni, to tylko nieliczne przyczyny jesiennej chandry, która najczęściej pojawia się na przełomie października i listopada. Jeśli odczuwasz senność, spadek energii czy rozdrażnienie możesz przypuszczać, że Twój organizm potrzebuje pomocy. Jak sobie radzić z jesienną chandrą?

jesienna chandra

  • Stosuj zdrową dietę

Jesienna aura sprzyja sięganiu po niezdrowe przekąski czy małe słodkości, które skutecznie poprawiają humor. Choć wafelek bądź czekolada zjedzona raz na jakiś czas nie wpłynie negatywnie na Twój wygląd, to już codzienne podjadanie kalorycznych przekąsek może skutkować kilkoma kilogramami więcej. Dlatego sięgaj po produkty zawierające w swym składzie cukry złożone, które rozkładają się w organizmie znacznie dłużej. Znajdziesz je, m. in. w warzywach strączkowych, kaszy, pełnoziarnistym pieczywie czy płatkach owsianych. W okresie jesiennym należy również pamiętać o dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości witamin i minerałów, a szczególnie:

  • Witamin z grupy B, których źródłem są ryby, zielone warzywa lub ciemne pieczywo.
  • Magnezu znajdującego się w składzie, chociażby orzechów, słonecznika czy nasion dyni.
  • Kwasów omega-3, których bogactwem są tłuste ryby albo orzechy włoskie.

Powyższe witaminy i składniki mineralne dodają energii, usprawniają pracę układu nerwowego oraz pomagają walczyć ze stresem.

zdrowa dieta

  • Uprawiaj sport

W czasie uprawiania sportu nasz organizm produkuje endorfiny, czyli hormony szczęścia, co przyczynia się do poprawy nastroju i lepszego samopoczucia. Nawet gdy pogoda nie zachęca do wyjścia z domu, wybierz się na krótki spacer czy rowerową wycieczkę. Możesz też ćwiczyć w domu, chodzić na siłownię lub zapisać się na zajęcia fitness. Warto zmobilizować się do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na walkę z jesienną chandrą.

sport na chandrę

  • Otaczaj się jasnymi barwami

Zmień swoje wnętrze na jesień! Otaczaj się jasnymi kolorami, takimi jak biel, beż i róż, które tworzą w pomieszczeniach dobrą energię i pozytywnie nastrajają do życia, nawet pomimo jesiennej słoty. Wyposaż swoje wnętrze w przytulne dodatki albo chwyć za pędzel i zaszalej całkowicie, odmieniając przy tym wygląd swoich czterech kątów. By nie dopuścić do jesiennej chandry, zaopatrz się w świecę zapachową, która pozwoli Ci się odprężyć w jesienny wieczór. Nie zapomnij też o roślinności! Zielone botaniczne akcenty polepszają nastrój i przywołują na myśl wakacyjne wspomnienia.

  • Łap promienie słoneczne

Deficyt światła słonecznego w okresie jesiennym ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Wówczas organizm wydziela więcej melatoniny – hormonu produkowanego przez przysadkę mózgową, który odpowiedzialny jest m.in. za sen. Produkuje za to mniej serotoniny i dopaminy, czyli hormonów szczęścia. W efekcie czujemy się bardziej senni, apatyczni, znużeni, bez chęci do działania. Dlatego, kiedy tylko możesz, staraj się przebywać w miejscach naturalnie oświetlonych, a jeśli cały dzień pracujesz, zorganizuj swoją przestrzeń pracy blisko okna.

  • Zaaranżuj domowe SPA

Podaruj sobie odrobinę przyjemności i relaksu, organizując w łazience domowe SPA! Przygotuj odpowiednie kosmetyki, miękkie ręczniki, szlafrok, pachnące świece i poddaj się zabiegom pielęgnacyjnym – kojącym nerwy i zmysły. Domowe SPA rozpocznij od napełnienia wanny ciepłą wodą i wlania do niej aromatycznego i nawilżającego płynu do kąpieli. Pamiętaj o umyciu włosów – w końcu domowe SPA powinno się skupiać na każdym elemencie naszej urody. W czasie kąpieli wykonaj peeling całego ciała – zabieg, który wspomaga proces złuszczania martwego naskórka, pobudza krążenie i odżywia komórki naskórka. Po kąpieli skóra jest miękka, gładka i doskonale nawilżona. By zatrzymać w niej wilgoć, do dalszej pielęgnacji sięgnij po kosmetyki delikatnie natłuszczające i odżywiające. Wybierz balsam bądź masło do ciała zawierający w swym składzie witaminę A, E, D i woski lub tłuszcze roślinne, takie jak masło kakaowe, masło shea czy olej ze słodkich migdałów. Na koniec poświęć odrobinę uwagi swojej twarzy, nakładając na nią maseczkę odpowiednią do cery.

Po wykonaniu wszystkich zabiegów pielęgnacyjnych włóż szlafrok i odpręż się – poleż, posłuchaj relaksującej muzyki i wypij dobrą, ziołową herbatę. Jesienna chandra nie będzie ci straszna, jeśli przynajmniej raz w tygodniu zorganizujesz sobie domowe SPA!

OLEJEK OLIWKOWY POD PRYSZNIC

ODŻYWCZY PEELING CUKROWY BARWY HARMONII

MASŁO RÓŻANE BARWY HARMONII

MASECZKA SIARKOWA ZŁUSZCZAJĄCA BARWA SIARKOWA QUICK



2 komentarzy w “5 skutecznych sposobów na jesienną chandrę”

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *