Kochaj życie, dbaj o skórę

Co jeść, by mieć piękną cerę?

Co jeść, by mieć piękną cerę?

Promienny wygląd to nie tylko efekt skutecznej pielęgnacji, ale i prawidłowej diety. Na kondycję naszej cery znacząco wpływa prowadzony tryb życia oraz spożywane pokarmy. Dowiedz się, co jeść, by cieszyć się promienną, gładką i jędrną skórą. Podpowiemy Ci, jakich witamin i innych wartościowych substancji należy szukać w produktach spożywczych!

Rezygnacja ze złych nawyków

Na początku swojej walki o piękną skórę, ogranicz spożywanie niezdrowych pokarmów. Wszelkiego rodzaju używki, wysoko przetworzone jedzenie, słodycze oraz fast foody nie tylko niekorzystnie wpływają na Twoją figurę, ale także są pozbawione wartościowych substancji odżywczych. Ich nadmiar w diecie powoduje, że cera staje się szara, często pokryta niedoskonałościami i pozbawiona blasku. Postaraj się zrezygnować z nich w jak największym stopniu.

Cenne właściwości nienasyconych kwasów tłuszczowych

Osiągnięcie pięknej skóry ułatwią Ci zdrowe kwasy tłuszczowe. Ich obecność w organizmie przyczynia się do zmniejszania wszelkiego rodzaju stanów zapalnych oraz podrażnień. Pozytywnie wpływają one na proces regeneracji komórek, a także chronią cerę przed nadmiernym odwodnieniem.

Źródła: tłuste ryby (łosoś, śledź), orzechy i nasiona (dynia, słonecznik), awokado, oleje roślinne.

zdrowe kwasy tłuszczowe

Witaminy i minerały na piękną skórę

Stan cery możesz poprawić, dostarczając swojemu organizmowi duże ilości witamin oraz minerałów. Oto lista najważniejszych substancji:

  • Witamina A

Wspomaga proces wymiany starych komórek na nowe, dzięki czemu skóra wygląda na młodą, jędrną i elastyczną.

Źródła: wątroba, żółtko jaja, masło, marchew, morele, zielone warzywa.

  • Witaminy z grupy B

Pomagają w walce z łojotokiem i trądzikiem. Zapewniają zdrowy koloryt skóry i niwelują stany zapalne.

Źródła: nasiona roślin strączkowych, drożdże, otręby, produkty mleczne.

  • Witamina C

Stanowi niezbędny element podczas produkcji kolagenu (białka tkanki łącznej). Pomaga w walce z niedoskonałościami i nadmiernym wydzielaniem łoju.

Źródła: papryka, natka pietruszki, cytrusy, czarna porzeczka, truskawki, zielone warzywa.

witaminy

  • Witamina E

Określana jako „witamina młodości”. Spowalnia procesy starzenia, zapobiegając wiotkości skóry. Skutecznie wygładza i uelastycznia cerę.

Źródła: orzechy i pestki, oleje roślinne, jagody.

  • Cynk

Wykorzystując przeciwutleniacze, neutralizuje wolne rodniki. W ten sposób zwiększa zdolność skóry do regeneracji.

Źródła: mięso, orzechy i nasiona, ostrygi.

witaminy i minerały

  • Krzem

Wspomaga proces produkcji kolagenu. Przyspiesza regenerację skóry i przeciwdziała powstawaniu zmarszczek.

Źródła: otręby, grube kasze, płatki owsiane, fasola, owoce morza.

Nawilżenie od wewnątrz

Dbając o wygląd swojej skóry, nie możesz zapomnieć o piciu dużej ilości wody. Nawilża ona cerę od środka, zwiększa jej jędrność i elastyczność. Każdego dnia dostarczaj swojemu organizmowi minimum 1,5 litra wody!

Piękna cera to nie tylko zasługa kosmetyków wysokiej jakości. Na jej kondycję wpływa także sposób odżywiania się. Uwzględniaj w swojej diecie dużą ilość witamin i minerałów, by cieszyć się zadbaną, gładką skórą!



Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *